Осипова Ольга Игоревна
Травматолог-ортопед с 20 летним стажем

Гимнастика Бубновского: показания, противопоказания и эффективность

Содержание:

Гимнастика Бубновского для коленных суставов сегодня пользуется огромной популярностью. Профессор создал систему альтернативной неврологии и ортопедии, которая основывается на выполнении специально подобранных комплексов физических упражнений. В сфере традиционной медицины любые патологические процессы в области коленных суставов лечатся с помощью медикаментозных препаратов и физиотерапевтических процедур. Предложенная методика Бубновским предлагает повысить естественные силы организма при помощи активации специальных зон.

Особенности гимнастики Бубновского

Суставная гимнастика доктора БубновскогоГимнастика для коленных суставов доктора Бубновского представляет собой уникальную методику лечения при помощи движений – кинезитерапию. При помощи данного способа лечения больному не нужно вверять свое здоровье докторам, так как у него появилась возможность приложить свои собственные усилия, направленные на выздоровление. Следует отметить, что гимнастика профессора Бубновского имеет главный тезис – сила воли, направленная к самоизлечению.

Гимнастические упражнения способствуют повышению тепла в области прорабатываемых зон, что положительно сказывается на обменных процессах организма. Восстановление коленных суставов обусловлено и устранением мышечного напряжения, что достигается благодаря увеличению эластичности пораженных участков.

Это существенно снижает нагрузку, оказываемую на суставы, в которых отмечаются дегенеративные изменения. Физические упражнения обеспечивают свободу движениям, что и представляет собой основной принцип лечения по Бубновскому.

Показания и противопоказания к проведению гимнастики

Задачи и эффекты гимнастикиГимнастика Бубновского помогает далеко не во всех случаях. Профессор утверждает, что при правильной подборке техники выполнения упражнений можно добиться полного выздоровления уже спустя 2 недели. Гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому может быть также достаточно полезна. При этом положительного результата реально добиться только тогда, когда отсутствуют необратимые изменения. Таким образом, любые физические упражнения эффективны исключительно на начальных этапах прогрессирования патологического процесса.

Восстановительные упражнения недопустимо выполнять при острых стадиях течения заболеваний. Гнойные артриты, синовиты и артрозы также не могут быть устранены при помощи физического воздействия. Не рекомендовано делать гимнастику при анкилозе и артрозе, так как любая нагрузка на суставное сочленение при этом может спровоцировать серьезные осложнения.

Рекомендуется заниматься гимнастикой Бубновского при наличии следующих показаний:

  • начальные стадии артроза;
  • восстановительный посттравматический период;
  • период реабилитации после перенесенных воспалительных заболеваний;
  • нарушение подвижности коленного сустава.

Техника выполнения

Гимнастика Бубновского, несмотря на свою эффективность, имеет достаточно простую технику выполнения. Упражнения делаются в достаточно удобном ритме, каждое из них повторяется по 10 раз. Со временем число повторов увеличивается. При физических нагрузках в обязательном порядке соблюдается ритм дыхания.


Движения в области коленных суставов следует проводить в ограниченном объеме и плоскостях. Колени в виду анатомических особенностей и функциональной значимости принимают на себя максимальные нагрузки. Благодаря упражнениям повышается устойчивость всех без исключения компонентов, из которых состоят колени.

Выполнение упражнений:

  • ИП – ноги выпрямлены и раздвинуты на ширине плеч, лежа на спине. Поочередно ноги сгибаются медленно. Пятка при этом не отрывается от пола, скользит, перемещаясь к ягодице. При этом на определенном уровне ощущается препятствие, которое не позволяет стопе двигаться дальше. Преодолевать его следует с помощью рук, дотянув ногу к ягодице. Задержать ногу в подобном положении следует на протяжении 3-5 секунд.
  • Гимнастика Бубновского - лежа на животеИП – на четвереньках. Ползать следует длинными шаговыми движениями не менее 20 минут, поочередно вытягивая далеко вперед руки. Данное упражнение эффективно при появлении болей. Для выполнения данного упражнения следует сделать на колени специальные охлаждающие компрессы: между мягкой тканью поместить измельченный лед и намотать ее на суставы. Начинать следует с малого: опираясь на стул делать несколько шагов.
  • ИП – лежа на животе, ноги упираются на локти, туловище вытянуто. Ногами следует делать упражнение «ножницы», амплитуда махов при этом небольшая. Нижние конечности можно раздвигать шире плеч, приподнимая корпус кверху.

При артрозе коленных суставов профессор Бубновский рекомендует делать растяжку, садясь на пол с выпрямленными ногами и потягивая стопы пораженной ноги к себе. Силу растяжения рекомендовано увеличивать постепенно, одновременно наклоняя туловище к полу. Эффективность и отсутствие боли выполняемых упражнений обусловлены плавностью каждого движения.

Вопросы и предложения: support@infosustav.ru
logofoot
Информация, размещенная на сайте, является справочной. Не применяйте рекомендации, опубликованные на сайте без консультации вашего врача©Администрация ресурса не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации.